این سوال برای مردم وجود دارد که صبح ورزش کنند یا بعد از ظهر. تحقیقات جدید که درباره ورزش و خواب انجام شده است، در جلسه سالانه پزشکی ورزشی مطرح شد. این مطالعات به این سوال پاسخ می‌دهد. محققان می‌گویند برای خواب بهتر ورزش صبحگاهی مناسب است.

 

اسکات کولیه، مدیر این تحقیقات می‌گوید: خواب کم و ناکافی سلامت بدن را تهدید می‌کند و باعث ایجاد بیماری‌های مزمنی همچون دیابت، بیماری‌های قلبی – عروقی و چاقی مفرط می‌شود. ورزش، کیفیت جذاب را افزایش می‌دهد. گروه تحقیقاتی ما در صدد بود تا بفهمد زمان بندی ورزش می‌تواند تاثیرات آن را افزایش دهد یا خیر.

 

محققان دانشگاه آپالاچیان تاثیرات زمان بندی ورزش را بر خواب بررسی کردند. آنها شش مرد و سه زن را مورد بررسی قرار دادند. هر فرد سه بار به آزمایشگاه ورزشی رفت. زمان بندی‌های این فعالیت‌های ورزشی هفت صبح ، یک بعد از ظهر و هفت غروب بود و در هر مرحله افراد 30 دقیقه‌ ر روی تردمیل دویدند. به هنگام شب افراد از مچ‌بندهایی استفاده کردند که کیفیت و میزان خواب را اندازه گیری می‌کرد.

 

انجام ورزش‌های هوازی در ساعت هفت صبح، تاثیر بیشتری بر کیفیت خواب داشت. هنگامی که افراد صبح ورزش می‌کردند تا 85 درصد بیشتر خواب سبک و 75 درصد بیشتر خواب سنگین داشتند. همچنین ورزش در هفت صبح ، 20 درصد باعث افزایش تداوم سیکل خواب می‌شد.

 

کولیه می‌گوید: تحقیقات ما نشان می‌دهد ورزش در زمان مناسب، کیفیت خواب را بالا می‌برد. این یافته‌ها می‌تواند به بالا بردن تاثیرات ورزش کمک کند.

 

بنیاد ملی خواب به افراد بزرگسال توصیه می‌کند که هفت تا 9 ساعت در روز بخوابند، اما 25 درصد افراد در آمریکا به اندازه کافی نمی‌خوابند.